En prévisions des fortes chaleurs prévues dans les prochains jours, voici un rappel concernant des mesures de prévention à prendre en compte dans le cadre des activités proposées par les clubs sportifs et les établissements d’activités physiques et sportives.

La Charente peut parfois être exposée aux phénomènes de fortes chaleurs notamment aux mois de juillet et août. Ne négligez pas les conseils de bon sens qui suivent :

Comment se comporter en période de forte chaleur

• Pour la pratique physique et sportive : ne pas être entrainé accroît les risques
• Rappelez-vous que les pratiquants et notamment les enfants qui vous sont confiés ne pratiquent pas forcément une activité sportive régulière.
• En période de canicule il ne faut pas démarrer ou reprendre une activité physique ou sportive.
• En période de forte chaleur il ne faut commencer une activité physique que si l’on est en forme et en pleine possession de ses moyens.

1° Gérer les activités proposées :

• Réduisez les activités physiques et sportives, et évitez absolument les activités effectuées au soleil ou aux heures les plus chaudes de la journée
• Pratiquez l’activité physique à l’ombre et en milieu aéré

2° Seprotéger des expositions prolongées au soleil : sport, promenades en plein air…

• Limiter les dépenses physiques
• Veiller à ce que les pratiquants et notamment les enfants soient vêtus de façon adaptée (chapeau, casquette, vêtements légers et clairs…)

 3° Se rafraîchir :

• Veiller à pouvoir isoler un pratiquant dans un endroit relativement frais
• Prendre régulièrement des douches, rafraîchissement (brumisation d’eau)
• Les ventilateurs n’augmentent le rafraîchissement que si la peau est humidifiée
• Eviter les baignades en eau très froide (risque d’hydrocution)

4° Boire et manger :

• Distribuer régulièrement de l’eau (veiller à sa qualité)
• Adapter l’alimentation (veiller à la qualité : chaîne du froid…)

5° Particularités à prendre en compte:

• Vigilance particulière pour les personnes connues comme porteuses de pathologies respiratoires ou autres maladies chroniques et les personnes handicapées ou ne pouvant exprimer leur soif.

6° Signes d’alerte du coup de chaleur :

    Les premiers signes du coup de chaleur associent : une fièvre, une pâleur, une somnolence ou une agitation inhabituelle, une soif intense. Il faut agir :

• Mettre la personne dans une pièce fraîche
• Donner immédiatement et régulièrement à boire
• Faire baisser la fièvre par douche ou bain 1 ou 2°C au-dessous de la température corporelle

Signes de gravité : troubles de la conscience (voir ci-dessous)

• Refus ou impossibilité de boire, 
• Couleur anormale de la peau, 
• Fièvre supérieure à 40°C.

Recommandations en cas de canicule sur : http://www.sante.gouv.fr/canicule-et-chaleurs-extremes.html